Witam! Mam 22 lata. Ostatnio wziąłem się za trening gdyż mam w końcu na niego czas. Ćwiczyłem wcześniej ok roku systematycznie i zaczęły się przerwy ( studia, wojsko) teraz jednak już mam spokój i mogę spokojnie ćwiczyć ;) Trening mam rozłożony w ten sposób: Pon - Klatka + Nogi Wt - Barki + brzuch Śr - Bic + przedramienia Czw - Plecy + triceps [...]
[...] SHOCK THERAPY+storm. Czy to ma sens, a może kolejność inna? ps. w swoim życiu miałem troche "prawdziwych" cykli. Od ponad 3 lat spokój. Do wakacji przez około 2 lata cyklicznie na Shot Gunie jechałem i pompa jak dla mnie rewelacyjna(nie wspominając o sprawach oczywistych typu białka, isolaty, amino bcaa itp.). Latem rzeżba była na [...]
[...] żeby było widoczne kiedy jak co ćwiczę, nie dałem go z myślą o tym że ktoś mi go sprawdzi i powie to masz źle tego mało, plan mam ułożony przez kolegę który ćwiczy 4 lata już, od 16 raku życia ćwiczy <i jest z niego kawał chłopa> i ten plan mi jest odpowiedni bo daje rade wyrobić sie z nim przed zajęciami, oczywiście jeśli ktoś [...]
superciec zdjecie ma rowny rok :) - robione po 2 mies. cwiczen przy 3 latach przerwy. Tiny albo zawyza wielkosc bica albo zle mierzy przedramie bo srednio jest mniejsze jakies 5cm od rmaion. Ale faktcznie jak na 4 lata nie robie szalu - gdyby to byly 4 lata ciaglych wiczen to pewnie bylo by o wiele lepiej, niestety codziennosc nie pozwalala mi na [...]
[...] mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i chęci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z tej masy %-) Nastawiam się pozytywnie na jutrzejsze FBW z nowymi "Kulistymi 3.0" - jedno z tych ćwiczeń już robiłem wcześniej i fajnie wchodzi. CARDIO: rano na [...]
[...] ale nie sterydem. Anaboliczne właściwości nijakie :-) siłownia jedynie w nadmiarze w pakiecie z anabolikami daje złudzenie nieśmiertelności, kozactwa ponad stan, ego lata po orbicie... ilu już takich przychodziło na sekcję boksu czy parteru :-) siła wyniesiona z siłowni to jest g****. Nie przydatne wcale. Dam Ci taki przykład z życia [...]
[...] na tą rurkę ale tak nie mogłam się doczekać że poszłam. Na zajęciach w ogóle nie czułam się chora :p magia. I szło całkiem nieźle. Jestem w szoku ile ciało pamięta. Prawie 4 lata jie trenowałam a nie odstawałam w ogóle od grupy. Ale bolało bolało dzisiaj małe krwiaki są. Ale jest lepiej niż było jak byłam pierwszy raz. Może to kwestia większego [...]
[...] 14/12/10/12+ 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 17,5 12,5 12,5 1. Ok.ostatnio robiłam chyba z 4 lata temu więc się musimy wyczuć. Czy można złapać tutaj chwytem małpim? 2. Za mało kg trzeba dołożyć 3. Miałam podest 45 cm. Jednak wolę niżej robić. Już z tą 80 Ka byłam [...]
[...] do lustra to sie nie liczy,a to trzeba dac fotke calej sylwetki. Dwie strony wczesniej pochwaliles moderatora nie mam powodu myslec ze jestes dupowlazem jak ty to napisales Zrozum chlopcze ze nie wszystko musi sie podobac innym co podoba sie tobie i kolo hu..a mi to lata czy mysli tak wiekszosc, mniejszosc czy ekipa moderatorow i administracji
joy 50 w lapie bez insy i gh nie jest sztuka i masz racje. sam na 3 cyklach sa dobilem do 51 i to bylo w sumie 4 lata na silce. potem to jzu tylko kontuzje i nic wiecej bo za duzo sily szlo a reszta nie nadazala. Nie ma sie co zesrywac panowie nad papanym towarem i ile sie bierze liczy sie wlasna satysfakcja i zadowolenie. Ja sobie udowdnilem , ze [...]
vitman1 ciekawe jakiej jakosci te 51 w lapie , jesli nawet prawda jest to co piszesz , to z marnujesz konkretny gen skoro na 3 cyklach zrobiles 51cm w kablu chyba ze te 3 cykle trwaly 4 lata sory ze spamuje
[...] narazie zatrzymam się z obciążeniem 4. Było ciężko, ale do 40kg niedługo w serii powinienem dobić, może jak zejde na 6powt to sie uda 5. Łokieć mnie troche boli przy tym ćwiczeniu, 2 lata temu robiłem go 50kg ciężarem, teraz mi łokiec daje o sobie znać 6. Tu do 20kg powinienem dojść niedługo, chociaż niemiłosiernie się męcze przy tym ćwiczeniu
[...] składniki w pojemniku do blendera służącym do kruszenia lodu :D Jeśli chodzi o chleb - mam "przepis" dla lenia, bez dokarmiania zakwasu itd. Taki chleb już piekę 2 lata, czasem wychodzi bardziej płaski, ale zawsze pyszny. Mianowicie - raz dostałam od koleżanki surowe ciasto, które odłożyła podczas robienia chleba. I na podstawie tego [...]
[...] to szczyt mojej kariery. W tej chwili jestem na piątym miejscu w rankingu. Przede mną jest czterech facetów i mistrzostwo. Szukam jednego z nich i szukam dużej walki tego lata. Nie chcę walczyć z facetami zajmującymi niższe pozycje w rankingu. Mam dwa nokauty z rzędu. James Vick był za mną w rankingu. Czuję, że zasługuję na kogoś przed sobą. [...]
[...] była realizacja American Dream - Dom dla każdego Amerykanina. Nie wynajem, czy upychanie wielopokoleniowej rodziny pod jednym dachem, ale WŁASNE MIESZKANIE. Przez długie lata funkcjonowało to sprawnie. Na czym polegał mechanizm? Konsument brał w banku kredyt hipoteczny. Następnie bank emitował obligacje, których zabezpieczeniem był właśnie [...]
[...] da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki za słowa wsparcia . Staram się pracować nad tym, 4 lata u psychologa i innych lekarzy, pobyt w szpitalu - niewiele to dało, bo jest dokładnie tak, jak napisałaś. Wszystko zaczyna się w głowie. Wiążę wielkie nadzieje ze zmianą [...]
A przestań DUDEK. Ponad 2 lata stałem w miejscu. Wszystko co poszło na plus zrobiłem praktycznie przez ostatni rok. Ale dzięki :-D 18.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, Camembert, pieczone ziemniaki, olej lniany warzywa 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, awokado, [...]
hehe tak znam hiszpański można powiedzieć jak polski 4 lata już tu siedzę to wiesz,hmm trudno powiedzieć po ile czau go sie nauczyłem po 2 latach myślę ze już było dobrzea tak to fajny i łatwy język szybko sie go uczy
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
